如果你每天花很长时间盯着屏幕，你可能已经有了眼睛疲劳或头痛的症状。眼疲劳和头痛通常被归咎于蓝光——屏幕和大多数室内照明发出的那种光——尽管它们可能是由许多其他问题引起的。
在电力和人工照明出现之前，照明的主要来源是太阳，人们在相对黑暗的环境中度过夜晚。然而，现在世界上大多数地方都有人工照明，所以人们可以在白天和晚上的任何时间工作。
但研究表明，我们可能正在为晒太阳付出代价。晚上，光线会打乱身体的生物钟(昼夜节律)，破坏你的睡眠。研究表明，睡眠不好可能会导致其他健康问题，如癌症、糖尿病、心脏病和肥胖。
什么是蓝光?
蓝光波长在白天是有益的，因为它们能提高注意力、反应时间和情绪。但蓝光在夜间也可能具有破坏性，电子屏幕和节能照明的普及增加了我们日常接触蓝光的机会，尤其是在日落之后。
很多人都探索过防蓝光眼镜的使用方法——在任何一个购物网站上快速搜索一下，都能找到许多受到评论者好评的品牌。但是防蓝光眼镜真的有用吗?
答案，根据José-Alain Sahel博士世界知名的眼科医生、UPMC眼科中心主任:这很复杂。
防蓝光眼镜有用吗?
萨赫勒博士说，他告诉那些问他是否推荐数码眼镜使用的患者，没有任何强有力的证据支持这种眼镜的有效性，但尝试一下也无妨。他说，虽然蓝光过滤主要与阳光有关，但眼镜有助于过滤来自电脑和手机的光线是有道理的，但目前还没有令人信服的研究证实它对健康有益。
事实上，根据美国黄斑变性基金会，没有太多证据支持在日常电子产品使用时佩戴防蓝光眼镜。
研究蓝光的影响
萨赫勒博士和他的研究团队研究了蓝光和发表了他们的研究结果该研究精确定位了一种特定波长的光，这种光会加速视网膜支持细胞的损伤。眼镜公司依视路(Essilor)在开发蓝光眼镜系列时引用了这项研究。
尽管长期的好处还不确定，萨赫勒博士(他个人对这种产品或其他产品都没有兴趣)戴着他自己的一副蓝光过滤眼镜，当他对它光照时，它会反射出粉红色的特征。
他说:“事实上，这种眼镜并不能过滤掉所有的蓝光，只能过滤掉一部分。”“所以，他们可能会减少一些可能的损害，但不是全部。”
他对所有患者，尤其是患有视网膜疾病的患者，最重要的建议是打开电子设备的夜间模式功能，以减少蓝光的发射量。他还表示，入睡前避免使用电子屏幕也是一个好主意，这样就不会干扰身体的自然昼夜节律。
我应该看些什么?
如果你决定购买一副防蓝光眼镜，萨赫勒博士建议你在购买一副定制眼镜之前，先检查一下质量，并征求眼部护理专业人士的建议。
如果你已经戴了处方眼镜，让你的眼科护理专业人员在你的处方上加一个蓝光过滤镜。
至于是否合适，你应该寻找与任何一副眼镜相同的东西。首先要选择适合你脸型的镜框，颜色要与你的个人风格相匹配。