制作这种简单而低维护的膳食准备选择,具有巨大的味道,没有精制糖。

成分

  • 3/4杯低钠酱油
  • 半杯的水
  • 1/4杯白醋
  • 1/4杯油(橄榄油比较好)
  • 一块2英寸长的鲜姜(去皮)
  • 4瓣大蒜
  • 4个medjool枣(你也可以用1/4杯蜂蜜)
  • 1磅去骨去皮的鸡胸肉或鸡腿,切成条
  • 1头西兰花,切成小花(约5杯)
  • 1个红辣椒,切成条带
  • 芝麻油,芝麻籽和/或大葱

总时间:30分钟

准备时间:15分钟

烹饪时间:15分钟

配方为:4份

方向

  1. 准备酱汁:烤箱预热到425度。将所有酱料混合均匀。
  2. 将鸡肉、花椰菜和红辣椒放在平底锅上。在鸡肉上浇半杯酱汁,在蔬菜上浇几汤匙。烤10-15分钟。
  3. 在烤西兰花和鸡肉的同时,在一个小炖锅里用中慢火炖半杯左右的酱汁,直到它变稠。淋在成品鸡肉和花椰菜上。最后加入香油、芝麻或葱花。瞧!快乐的碗和饭菜准备午餐。

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关于UPMC

UPMC总部位于美国匹兹堡,是世界知名的医疗保健提供商和保险公司。我们运营着40家医院和700家医生办公室和门诊中心,分布在宾夕法尼亚中部和西部、马里兰、纽约和国际上。我们有4900名医生,我们是临床护理、突破性研究和治疗突破的领导者。《美国新闻与世界报道》UPMC的长老会阴影医院在许多专业方面一直被列为美国最好的医院之一,匹兹堡UPMC儿童医院也被列为美国最好的儿童医院的荣誉名册。